要在800米跑里达到2:03的成绩，需要有一定的跑步技术和强大的耐力和速度。以下是一些方法和训练计划，可能有助于实现这一目标：
1. 增加跑步里程：通常情况下，一个跑者需要有足够的距离来提高其800米记录。建议每周至少增加一英里以上的跑步里程。这将帮助你增强跑步耐力和速度。
2. 进行高强度间歇训练：这种训练模式涉及交替大功率和低功率的运动量。高强度间歇训练是提高体能和加快800米速度的有效方法。
3. 慢跑练习：慢跑有助于提高耐力和防止受伤。这项运动的重点是保持缓慢平稳的节奏，并逐渐适应长时间的跑步练习。
4. 坡度训练：爬坡训练可以增强腿部肌肉力量和耐力。可以寻找一些沙坝或自然的丘陵地形，以高度差在5％至10％之间的坡度进行跑步练习。
5. 重量训练：重量训练可以帮助增加肌肉力量，提高运动员的速度和跑步姿势的正确性。
需要注意的是，所有这些训练计划都应由专业的跑步教练或医生指导，并配合合理的营养饮食。
